问：散打的毕业论文题目
- 答：散打的前身称为散手，是中华武术的精华；是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。散打的起源与发展，是和中华民族悠久历史同步正宏。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务禅仔于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。下面是学术堂整理的20个散打论文题目，希望对您有所帮助。
1、 武术散打比赛中节奏控制的调查研究
2、 太极拳中捋法在散打摔法中的异同分析
3、 我国武术散打软实力研究
4、 散打技术分类及其应用研究
5、 我国普通高校武术散打课程教学改革路径探讨
6、 不同级别优秀散打运动员鞭腿技术动作特征及其对击打速度的影响
7、 我国男子散打运动员运动成绩与年龄特征的研究
8、 吉首大学公共体育散打选项课教举袭册学研究
9、 高校开展大学生武术散打比赛的可行性研究
10、 高校散打教学中体育游戏的运用研究
11、 散打动作技能自动化的心理训练
12、 应用能力培养背景下体育专业散打技术课抛锚式教学模式的有效运用——以百色学院为例
13、 散打运动员体能训练的前瞻性发展思考
14、 “体育强国梦”视域下武术散打赛事市场化的瓶颈与趋向
15、 文化融合视角下武术散打的生成研究
16、 竞赛规则牵引下的散打技术发展
17、 延安大学散打专修学生运动损伤状况及其成因分析
18、 条件性实战在散打训练中的运用探究
19、 散打运动肩部损伤类型及预防研究
20、 对散打运动中防守反击战术的运用研究 - 答：可以说散打在生活中的作用。
问：散打力量训练方法
- 答：腿部力量，负重悔游训练，每天5到10公里，腹部训练，俯卧撑，仰卧起坐，每天200到300个，侧肌每天鞭腿500个，臂力训练，倒立10分钟，或尺前弊者俯卧撑都可以，内容体数虽然大，但是可以分组训练，或者早晚训陵族练，但是贵在坚持为第一
- 答：动态练习时的最大力量来评定散打运动员的最大力量更有意义。而且在最大力量训练过程中也应该以动力训练为主。通常我们在进行最大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在75％左右，负荷量在8次左右，每次练习的组数为6组左右。每组做完练习应以最快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的散打运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行最大力量练习的过程中，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。不断加大外部负重量，使肌肉不断适应新的外部刺激，从而不断提高运动员的力量。
。爆发力是力量与速度的结合。散打运动员爆发力的训练，一般根据散打运动的特点进行练习，如“空击”练习，一般以最快的速度不留余力的单个散打动作或组合动作进行空击练习；也有借助于外力，如用胶带拉力器等，绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行旦消散打专项爆发力练习；还有手抓哑铃冲拳等进行爆发力的练习。以上练习都应该模仿散打动作进行，这样才能把爆发力直接应用到散打的实战中，直接提高散打运动员的击打效果。爆发力的练习过程应该以不降低速度为主，练习的组数不宜过多，要在中枢神经系统保持良好的状态下进行练习，而且要注意在练习过程中适当的休息，应该保证运动员完全恢复体力，又不能让中枢神经系统兴奋性下降。
散打的力量耐力训练通常以模橡知极限次数完成某个动作或组合动作为主，如：极限次数的冲拳或踹腿，通常可完成5～6组，但不能以组数来代替次数。也可以组合的形式，如：左右直拳接右边腿，还可以通过运动员的相互抱摔来练习全身各部位的力量耐力如稿，通常我们也在实战练习中把每一局比赛的时间延长来达到力量耐力练习的目的。 - 答：郭鸿涛教练讲带段禅基础蠢尘力燃链量训练
- 答：现在的呢还是先把自己的身体素质练好了吧，真的要练散打的话再去培训班，虽然社会上散打基本闭拆上一些培训班的是一个月，但这个是远远不够的，但自学的话恐怕根本成不了什么气候。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力轿坦枣量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；
然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下：
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过信镇15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
根据自己的实际情况作决定，就是这样，贵在坚持。 - 答：扎马步 练沙袋 <如果你家有方木 不改袜防试试 ，比练沙袋强的多。 > 每天坚持晨跑 如果有人能和你配合 双打 也核卜是件好事。 如改歼穗还有疑问 请追问。
问：散打教学对大学生身体素质的影响
- 答：武术散打教学实验对大学生人格培养有明显的促进作用。
学散打的好处能够发展人的力量，耐力，柔韧，灵敏等素质。同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨壮体魄。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦。攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦。进行实战，要克服胆怯，犹豫，紧张，鲁莽等不良心理反应。
散打是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌卖察蔽肉，使之协调，身体没历更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过散打中州的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。
